Consejos ayurvédicos para hallar el equilibrio en otoño

Cuando los frote directamente sobre la piel, use aceites orgánicos prensados en frío. Uno debe de preparar el baño, meterse en la bañera, y llenarla varios centímetros con agua caliente para mantener el cuerpo caliente mientras lo masajea. Esto evita que el resto de la casa se ensucie.

Caliente suavemente el aceite antes de empezar, vertiendo un cuarto de taza de aceite en una botella de plástico trasparente con  tapa de rosca. Ponga la botella en una taza con agua hirviendo y déjela ahí hasta que esté caliente. Debe de asegurarse de que dispone de una toalla limpia para secarse después del baño.

El masaje ayurvédico se hace con los dedos, así como con las palmas y base de las manos. Use movimientos circulares en el abdomen y las articulaciones y movimientos arriba y abajo en las extremidades. Después de terminar, deje el aceite en el cuerpo durante 30 minutos, luego dese un baño o una ducha calientes. El agua caliente abre los poros de la piel de uno y permite penetrar al aceite en los tejidos más profundos del cuerpo.

No obstante, si no se puede dar este tratamiento en particular, reserve una cita para un masaje y pídale al masajista que utilice aceite de sésamo o de almendra.

9. Medite

Tómese un tiempo para meditar. A veces, el parloteo mental continuo de la mente vata puede ser bastante insoportable. Por eso, para prevenir las ocasionales olas abrumadoras de ansiedad, empiece el día con una sesión de 15 minutos de meditación. La meditación está entre las prácticas esenciales de la vida. No obstante, suele ser fácil no hacerla. Tomarse el tiempo cada día para contemplar puede mejorar notablemente su bienestar.

10. Sude todos los días

El sudor, conocido también como svedana, es un complemento excelente en cualquier régimen de limpieza y ayuda a desintoxicar el sistema a una mayor escala. La mejor manera de hacerlo es darse un baño de jengibre, de vapor o una sauna. En el otoño, prevalece la resequedad. Por lo que es esencial darse un masaje con aceite inmediatamente antes o después de sudar para prevenir la deshidratación. Aplique diariamente una de estas técnicas para sudar de tres a siete días antes de limpiar el cuerpo, cada día durante la limpieza y tres veces por semana, después de limpiarlo.

11. Deténgase a percibir los aromas

Los aceites esenciales de origen natural que se hallan en las flores, la corteza, las raíces y los tallos de ciertas plantas se han usado tradicionalmente para tratar los desequilibrios físicos y emocionales. Sus cualidades aromáticas pueden ser bastante estimulantes y relajantes. Poner unas pocas gotas en los puntos de pulsación o simplemente olerlo puede ser muy terapéutico.

12. Mantenga el cuerpo caliente

Es esencial mantener el cuerpo caliente. Use ropas en capas, dese un baño relajante con aceites de baño, sales de baño o incluso un simple baño de burbujas antes de acostarse y, cuando esté en el exterior, póngase una bufanda en el cuello porque la garganta es muy vulnerable al frío.

13. Vierta el vinagre

Para una hidratación óptima, beba más líquidos, evitando el hielo. Es más fácil para las células absorber agua caliente, aunque sea gaseosa. Las bebidas frías impiden una buena digestión. Lo primero que hay que hacer por la mañana es beber agua caliente con jengibre rallado, limón y un toque de vinagre de sidra de manzana para hidratar y alcalinizar el cuerpo. A lo largo del día, beba agua a temperatura ambiental y, por la noche, beba infusiones.

El otoño es una estación acompañada con frecuencia de gripes, resfriados y todo tipo de infecciones sinusales. Sin embargo, si sigue los consejos de arriba para prepararse para el tiempo frío, evitará estos problemas y estará sano durante toda la estación. Así que limpie y proteja los senos paranasales, comiendo alimentos calientes, meditando y dándose un masaje para mantenerse saludable.