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Los suplementos de enzimas digestivas proporcionan las herramientas que tu cuerpo necesita para descomponer adecuadamente todos los nutrientes en tus alimentos, lo cual es esencial para la comodidad. Al trabajar con azúcares complejos, proteínas y grasas, ayudan a reducir problemas comunes como gases, hinchazón e intolerancias alimentarias. Llévelos con tu comida para asegurarte de que puedan trabajar de inmediato en los alimentos que comes.
Tu cuerpo utiliza enzimas para descomponer los alimentos que comes y liberar sus nutrientes. Pero los factores del estilo de vida, la dieta y las enfermedades pueden reducir la producción de enzimas y provocar síntomas como:
Si luchas con estos síntomas y te han diagnosticado bajas enzimas, la suplementación con enzimas puede ayudar. Esto es lo que puede esperar cuando toma enzimas digestivas y cómo evitar posibles efectos secundarios para obtener mejores resultados.
Los alimentos ricos en fibra como los frijoles y las verduras crucíferas (piense en brócoli y coliflor) pueden hacer que se sienta hinchado, especialmente si no está acostumbrado a comerlos. Distensión abdominal
también puede ocurrir cuando los alimentos parcialmente digeridos pasan del estómago a los intestinos. Tomar enzimas digestivas puede ayudar a aliviar la hinchazón al descomponer los alimentos y ayudar a su cuerpo a procesar azúcares y fibras.
Algunas investigaciones muestran que las enzimas digestivas pueden reducir la inflamación, el dolor y la hinchazón asociados con el SII y la EII.
El gas es una causa común de hinchazón que a menudo resulta de la intolerancia a los azúcares en la leche (lactosa) o la fruta (fructosa). Pero los frijoles, las verduras y los granos también pueden ser los culpables.
La incomodidad por el exceso de gas puede hacer que quieras evitar los alimentos vegetales saludables, pero no tienes que hacerlo. Una enzima llamada alfa-galactosidasa, que se vende bajo la marca Beano, puede ayudar a reducir los gases derivados de comer comidas vegetales fuertes. Si la fructosa en la fruta te da un problema, la enzima xilosa isomerasa podría ayudar.
Cuando no tienes suficientes enzimas para digerir la grasa, puede provocar diarrea y heces grasosas o descoloridas. La suplementación con lipasa, la enzima que descompone la grasa, puede ayudar con la absorción de grasa y la absorción de nutrientes solubles en grasa, incluidos polifenoles antioxidantes y vitaminas A, D, E y K.
El SII también puede causar diarrea. Los estudios demuestran que un suplemento que contiene una combinación de enzimas digestivas puede reducir los síntomas.
Deberías comenzar a sentirte mejor de inmediato cuando empieces a tomar enzimas. Para obtener el máximo apoyo, siga las instrucciones de dosificación y tiempo del fabricante del suplemento. La mayoría de las marcas aconsejan suplementar unos minutos antes del inicio de una comida o con tu primer bocado de comida.
Si los síntomas persisten, hable con su proveedor de atención médica. Es posible que necesite una cantidad diferente o una combinación diferente de enzimas digestivas para ver resultados.
Solo debe tomar un suplemento de enzimas digestivas si su proveedor de atención médica ha confirmado o tiene buenas razones para sospechar que las enzimas bajas están causando sus síntomas. Tomar enzimas digestivas cuando no las necesita puede causar hinchazón, gases y diarrea o empeorar los síntomas existentes.
Algunas personas pueden reaccionar a los suplementos de enzimas digestivas, que pueden causar picazón, sarpullido o dificultad para tragar. Deje de tomar enzimas inmediatamente y llame a su proveedor de atención médica si experimenta estos síntomas.
Otros efectos secundarios de las enzimas digestivas pueden incluir:
Algunas enzimas pueden reducir la eficacia de ciertos medicamentos para la diabetes o aumentar el riesgo de sangrado si toma diluyentes de la sangre. No complemente con enzimas digestivas si tiene úlceras estomacales o enfermedad de la vesícula biliar.
Su médico puede realizar pruebas para determinar si las enzimas son adecuadas para sus síntomas digestivos y recomendarle el mejor suplemento para el alivio.
Las enzimas digestivas y los probióticos trabajan en formas diferentes, pero complementarias, para apoyar la digestión. Las enzimas digestivas son proteínas que actúan como un catalizador para descomponer componentes complejos de alimentos como grasas, proteínas y carbohidratos directamente, ayudando a tu cuerpo a absorber los nutrientes de manera inmediata. Los probióticos, por otro lado, son microorganismos vivos, o “bacterias buenas”, que ayudan a mantener un ambiente equilibrado y saludable en tu intestino a lo largo del tiempo, lo que puede apoyar indirectamente la digestión.
Algunos alimentos contienen naturalmente enzimas digestivas que pueden ayudar a descomponer los nutrientes. Los ejemplos incluyen la piña, que contiene bromelina, y la papaya, que contiene papaín; ambas son proteasas que ayudan a descomponer las proteínas. Otras fuentes incluyen los aguacates, que tienen lipasa para descomponer la grasa, y la miel cruda, que contiene amilasa y proteasa. Comer una dieta balanceada rica en alimentos integrales es la mejor manera de apoyar tu producción natural de enzimas digestivas.
Al seleccionar un suplemento de enzimas digestivas, debe buscar principalmente una fórmula que contenga las enzimas específicas que aborden sus síntomas principales, como lactasa para lácteos o alfa-galactosidasa para gas de frijoles; para un amplio apoyo, busque una mezcla que incluya amilasa (para carbohidratos), proteasa (para proteínas) y lipasa (para grasas).
Verifique la etiqueta para asegurarse de que la potencia se enumera usando unidades de actividad (como DU, HUT o LU) en lugar de solo el peso, ya que esto mide la efectividad de la enzima. Finalmente, verifique que la fuente de las enzimas (de origen vegetal, fúngico o animal) se alinee con sus preferencias dietéticas y elija una marca de buena reputación libre de alérgenos o rellenos innecesarios.
Referencias:
DESCARGO DE RESPONSABILIDAD: Estas declaraciones no han sido aprobadas por la Administración de Medicamentos y Alimentos de EE. UU. (FDA). Estos productos no están destinados a diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.
