Los mejores suplementos de belleza para tu cuidado diario

Por la Dra. Taz Bhatia

Con tantos productos de belleza para elegir, puede ser un poco complicado decidir cuál puede ser el mejor. Cada mujer tiene una química corporal única, y no existe ningún régimen de belleza que sea válido para todas. Dicho esto, la mayoría de las mujeres pueden incluir en su rutina algunos suplementos comunes que podrían ayudar a aumentar el brillo y la luminosidad del cabello y la piel. Mis favoritos son los siguientes: 

Para un cabello grueso y hermoso, unas uñas fuertes y una piel brillante: biotina y aceite de onagra

Si estás luchando contra la pérdida de cabello o las uñas quebradizas, es posible que tengas una carencia de biotina. Esta pertenece a las vitaminas del grupo   y te ayuda a conseguir un cabello grueso y brillante, además de fortalecer las uñas. También se ha demostrado que la biotina alivia las erupciones cutáneas rojas y escamosas. Recomiendo tomar 2500 mcg al día. El ácido gamma-linolénico (GLA) es una grasa que vuelve vibrante la piel, el cabello y las uñas. Sin embargo, es difícil de obtener mediante los alimentos de su dieta. Con el aceite de onagra puedes obtener toda la cantidad de GLA que tu piel necesita. Toma 500 mg dos veces al día.  

Para calmar los brotes y la rosácea: probióticos

Se sabe que los probióticos (bacterias saludables) mejoran y mantienen un sistema digestivo saludable. Pero, según la American Academy of Dermatology, parece ser que este suplemento también podría ayudar a curar el acné y la rosácea, equilibrando lo que se llama el eje intestino-cerebro-piel. Estas afecciones de la piel están relacionadas con la inflamación, que puede reducirse con probióticos. Además, hay estudios que demuestran que tomar un suplemento puede ayudar a reducir los brotes de la piel. Busca un probiótico que tenga entre cinco-seis cepas de bacterias y al menos 20 mil millones de UFC (unidades formadoras de colonias) y toma uno cada mañana con el desayuno.  

Para reducir las arrugas y para reafirmar la piel flácida: colágeno

Este polvo insípido se puede añadir en los batidos o mezclarlo con el té o el café de la mañana. El colágeno es una combinación única de aminoácidos que conforman los tejidos de soporte de tu cuerpo. Esto incluye los que se encuentran en los huesos, tendones, ligamentos, cartílagos, piel, cabello y uñas. A partir de los veinte años, aproximadamente, comenzamos a perder colágeno, lo que conduce a un aumento de las arrugas y la piel flácida. Toma dos cucharadas bien colmadas por la mañana para suavizar y reafirmar la piel. Bonus: el colágeno también puede ayudar a fortalecer el cabello frágil y quebradizo.  

Para cerrar los poros: mascarilla de arcilla de bentonita

Me gusta usar una mascarilla natural de arcilla hecha de bentonita para cerrar mis poros. La arcilla extrae el agua y la grasa de la piel, lo que ayuda a limpiar, desintoxicar y reducir los poros. Si excedes el uso de estas mascarillas de arcilla, podrían irritarte y secarte la piel, por lo que es recomendable utilizarlas tan solo una o dos veces al mes.  

Para tus ojeras y ojos rojos: melatonina y vitamina K tópica

Estos suplementos no están directamente relacionados con tu piel. Sin embargo, la realidad es que la falta de sueño es una de las peores formas de tratar su rostro, ya que lo envejecen. Cuando no descansas las 7-9 horas de sueño necesarias cada noche, se dilatan los vasos sanguíneos que hay dentro y debajo de sus ojos. Esto produce la rojez de ojos y también esas ojeras que parecen un antifaz de mapache. La melatonina puede ayudarte a dormir mejor, y la vitamina K tópica es un antioxidante que ayuda a mejorar la circulación, lo que podría reducir la aparición de las ojeras.

Bibliografía:

1. https://www.aad.org/media/news-releases/could-probiotics-be-the-next-big-thing-in-acne-and-rosacea-treatments